Сколько сжигает калорий обруч для похудения?

Крутите обруч, чтобы красота всегда оставалась с вами! Шутка? Нет! Это – реальность. Но такая реальность, которую нужно заработать самостоятельно! Обруч для похудения действительно сжигает ваши калории, рассмотрим, – как и сколько?

Какие обручи бывают:

Обруч массажный. На нем имеются маленькие присосочки, которые убирают все лишнее с тела

Обруч складной. Очень удобен тем, что занимает мало места.

Обруч утяжеленный. Чем вес обруча больше – тем больше веса вы сбросите с тела.

Обруч железный (стандартный). Неудобен тем, что очень тяжелый и большой.

Обруч с компьютером (портативным). Минус обруча – его высокая цена.

Ученые (английские) утверждают, что достаточно в течение нескольких недель (двух или трех) крутить обруч, чтобы вам «угрожала» потеря сантиметра лишних калорий и веса с вашего тела.

Советы для тех, кто очень любит и уважает обруч:

Обруч крутите до того момента, как начнет покалывать в области всего тела.

Много пейте воды (минеральной или обыкновенной) .Живот втягивайте в себя.

Спину держите прямо. Кушайте много овощей.

Если вы начинающий пользователь обруча – выбирайте самый легенький для начала, чтобы тренироваться на нем.

Убирайте все вещи, которые можно разбить или повредить.

Перед «обруче-тренировочками» с врачом проконсультируйтесь. А лучше – с врачами.

Обруч сжигает примерно триста калорий в час. Кто-то утверждает, что и пятьсот.

Программа использования хула-хупа:

Хула-хуп для груди и ручек. Быстро вращайте обруч в течение минут трех. Поднимите ручки высоко над головой. В них держите обруч. Сжимая его руками, локти сгибайте назад. При этом напрягайте трицепс. Занимайтесь двадцать минут.

Хула-хуп для бедер. Ложитесь на бок. Обруч должен располагаться на бедре. Вовнутрь направьте носок «верхней» ножки. Двадцать раз поднимите бедро (медленно). Ноги меняйте, завершая подход быстрым вращением (длительность его – три минуты).

Хула-хуп для ягодиц. Обруч положите на пол и становитесь в центр его «окружения». Присядьте и выпрыгивайте из «окружности» При прыжке нужно выпрямлять ноги. Упражнение такое повторяйте секунд шестьдесят.

Хула-хуп для пресса и талии. Изо всех сил обруч крутите в течение нескольких минут. Потом берите в руки обруч и поднимайте его над своей головой. Наклонитесь (с обручем) вправо и влево раз двадцать.

Интересное или неожиданное об обруче:

Обруч можно крутить и мужчинам! Даже не просто можно, ног и нужно. Особенно тогда, когда они много пива пьют.
Сочетание занятий с обручем и сбалансированное питание – одно из лучших сочетаний на свете! Нужно не только об обруче думать, но и про питание не забывать

.Не крутите обруч больше двадцати – двадцати двух минут! Один раз – двадцать две минуты. Второй – столько же. И так – трижды в день.
Обруч крутите исключительно талией! Ягодицы пускай отдыхают. Не тревожьте их во время «обручекручения». Грудь оставляйте в таком же состоянии.

Крутите только натощак! Не нужно, чтобы в вашем организме была еда в это время. Она – ни к чему.

Для того чтобы спинке не навредить, следите за движениями. Они должны быть очень ритмичными, а не похожими на толчкообразные.

Противопоказания:

Для людей, у которых есть проблемы со спиной. Для людей пожилого возраста.

Для женщин с месячными. Для женщин, которые недавно родили ребенка.

Для женщин, которые находятся в положении. Для людей с проблемами брюшной полости.

Отправить ссылку на новость друзьям

Подписывайтесь на наш канал Арсеньев в Telegram!
Найдите и добавьте к себе в контакты @arsenyev или перейдите по этой ссылке