Сладкое на завтрак снижает чувство голода и помогает похудеть

Израильские диетологи из Тель-Авивского университета заметили, что люди, съедающие во время завтрака десерт, успешнее избавляются от лишних килограммов. Кроме того, благодаря снижению чувства голода и влечения к сладкому в течение дня им легче удержать достигнутый результат похудения.

Ученые в течение восьми месяцев проводили исследование, котором принимало участие 200 полных людей. Для них специально был разработан примерный рацион – в среднем 1600 ккал для мужчин и 1400 ккал в день для женщин.

В начале добровольцев в произвольном порядке разделили на 2 группы, предложив одну из двух диет.

Первой группе в дополнение к белковым продуктам питания на завтрак предлагался сладкий продукт, богатый углеводами. Следовательно, во время завтрака они получали около 600 ккал.

Вторая группа съедала с утра приблизительно 300 ккал. Проведенный анализ крови показал что грелин – «гормон голода», снизился до 45% у тех людей, которые позволяли себе десерт.

По окончании медицинского исследования участники из обеих групп в среднем потеряли по 15 кг веса. Однако последующие четыре месяца добровольцы из группы, завтраки которых были менее калорийными, снова набрали в среднем по 9 кг. В то время как участники, употребляющие калорийные завтраки со сладостями, потеряли еще по 7 кг.

Ученые сделали вывод: люди, придерживающиеся диеты, в течение дня будут испытывать меньшее чувство голода, если они будут употреблять богатый белками и углеводами завтрак и не откажутся от десерта.

В случае, когда диета ограничивает употребление сладостей, это может привести к увеличению потребления других пищевых продуктов, которые не желательны.

Отправить ссылку на новость друзьям

Подписывайтесь на наш канал Арсеньев в Telegram!
Найдите и добавьте к себе в контакты @arsenyev или перейдите по этой ссылке