{"id":6265,"date":"2013-03-24T21:09:41","date_gmt":"2013-03-24T10:09:41","guid":{"rendered":"http:\/\/arscity.ru\/?p=6265"},"modified":"2013-03-24T21:09:41","modified_gmt":"2013-03-24T10:09:41","slug":"uprazhneniya-s-xulaxupom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/2013\/03\/24\/uprazhneniya-s-xulaxupom\/","title":{"rendered":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0445\u0443\u043b\u0430\u0445\u0443\u043f\u043e\u043c"},"content":{"rendered":"<p>\u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0425\u0443\u043b\u0430\u0445\u0443\u043f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439 \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0441\u044c!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/files\/2013\/03\/eTb94IY-IVc.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6267\" alt=\"\u0445\u0443\u043b\u0430\u0445\u0443\u043f\" src=\"http:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/files\/2013\/03\/eTb94IY-IVc.jpg\" width=\"308\" height=\"254\" \/><\/a><\/p>\n<p>1. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0442\u0430\u043d\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0443\u0447 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438.<!--more--><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/files\/2013\/03\/roIcbalvoFE.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6268\" alt=\"\u0445\u0443\u043b\u0430\u0445\u0443\u043f\" src=\"http:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/files\/2013\/03\/roIcbalvoFE.jpg\" width=\"310\" height=\"235\" \/><\/a><\/p>\n<p>2. \u0412 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0430\u0439 \u0442\u0443\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0445\u0443\u043b\u0430\u0445\u0443\u043f \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438. \u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0443\u0447 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/files\/2013\/03\/P949lhZ2WM8.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6269\" alt=\"\u0445\u0443\u043b\u0430\u0445\u0443\u043f\" src=\"http:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/files\/2013\/03\/P949lhZ2WM8.jpg\" width=\"301\" height=\"255\" \/><\/a><\/p>\n<p>3. \u0421\u0442\u0430\u043d\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0443\u0447. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0441\u044f, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u041e\u0431\u0440\u0443\u0447 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/files\/2013\/03\/B-AMnhvHC9Q.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6266\" alt=\"\u0445\u0443\u043b\u0430\u0445\u0443\u043f\" src=\"http:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/files\/2013\/03\/B-AMnhvHC9Q.jpg\" width=\"271\" height=\"262\" \/><\/a><\/p>\n<p>4. \u0421\u0442\u0430\u043d\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0445\u0443\u043b\u0430\u0445\u0443\u043f \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0435, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c, \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0445\u0443\u043b\u0430\u0445\u0443\u043f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0425\u0443\u043b\u0430\u0445\u0443\u043f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[491,1232,1275],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6265"}],"collection":[{"href":"https:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6265"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6265\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arsenyev.net\/netoboz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}